do czego

[...] 2. Zaraz potem masz ATG. Nie widziałem, ale obstawiam na 80%, że podwija Ci ogon (o ile jest ATG). Statystycznie w naszym dziale podwijanie ogona dotyczy 7/10 userów, z czego tych trzech robi "ATG" tylko z nazwy. Schodzę bardzo nisko, więc raczej jest to atg, i pewnie podwijam ogon. Ostatnio zwiększyłem też ilość do 15 powtórzeń w serii, [...]

[...] inteligentny organizm nauczy się radzić sobie z dystansem "po kosztach" :-) Tylko, że to takie rozkminki amatora. Nie mam trenera, czasu ani warunków na zawodowca. Muszę poprzestać na przyjemności wynikającej z faktu, że robię coś, czego nie umiałem / nie mogłem robić. I tyle :-) Trzeba się cieszyć wyzwoleniem i rywalizować z samym sobą :-)

[...] mobilności, nóg - muszę zapamiętać, żeby w tym dniu nie robić dłuższych treningów. Potem testowanie nogi w lesie. Z założenia marszobieg, poprowadzony tak, żeby w razie czego względnie niedaleko było do domu. Nie było źle, przy pierwszym podbiegu poczułem nogę, coś pomiędzy achillesem a łydką. Zauważyłem, że duży wpływ na to ma technika [...]

eryk :) A to chyba ze tak sie bawisz :P Mlekolak no wlasnie tez mnie smieszy troche to obliczanie co do grama przy amatorszczyznie czego ile itp, i zawsze mnie ciekawilo czy czlowiek jedzacy zdrowo i na oko nie urosnie tak jak czlowiek jedzacy zdrowo i obliczone co do grama. Ale z tego co widze to kazdy czlowiek bedacy tutaj na forum i prowadzacy [...]

[...] do wyprostow grzbietu. obok modlitewnik. Suwnica na nogi. I to by bylo na tyle, nie wklejalem takich urzadzen typu malysz, laweczka na barki, maszyny do wioslowania i innych izolujacych. Jest 8 sztang olimpijskich z czego 2 zawodnicze, 5 lawek plaskich, skos w gore, skos w dol, 4 laweczki, mnostwo obciazenia i za***ista atmosfera Pozdrawiam. DJ

[...] tak aby wskazywały kierunek, w którym przemieszczają się kolana. Martwy wygląda ładnie choć to bardziej rdl niż na prostych nogach ale jest w porządku ;-) Wykroki jeśli to jest wykrok średni to jest ok W bułgarze nie ma się czego czepiać Ogólnie technicznie jest dobrze trzeba nad pewnymi rzeczami popracować i poprawić ale jest dobrze :-))

[...] nie zabrał sprzętu :-) Cały trening ładnie wykonany, pupa boli do tej pory :-D Po hack przysiadach nogi miałam jak z waty, zadek bolał i wejścia na ławkę były katorgą, ale czego się nie robi, żeby wyglądać tak jak się chce i do tego utrzymać efekty :-> Na koniec porobiłam po 2 serie po 10 powt. ćwiczeń na brzuch: Ab Wheel oraz Russian Twist. [...]

[...] rozbolała mnie głowa, do tego zaczęłam ziewać, więc stwierdziłam, że zamiast kompleksu zrobię 15 min bieżni na koniec. Sam trening mimo zmęczenia poszedł całkiem nieźle z czego jestem zadowolona :-) Trening: Dzień 2 Trening 1A. Wiosłowanie sztangielką w opadzie tułowia 5 x 6 15kg x 6/ 22,5kg x 6/ 25kg x 6/ 27,5kg x 6/ 27,5kg x 6 15kg x 8/ 20kg [...]

[...] ale wolę hantle" :-) Przez ostatni czas nie byłam godna, aby w niej ćwiczyć. Weź tak nawet nie mów nigdy. Strasznie jesteś dla siebie krytyczna. Nie warto. Nie masz się czego wstydzić - przynajmniej odkąd ja zaglądam do tego działu nie było do tego żadnych podstaw moim zdaniem. Żuraw to bardzo ciężkie ćwiczenie. Wygląda całkiem ok. Zmieniony [...]

Badaniami "nałukowymi" nie. Ale mam taki tekst. "Twarogi są to sery niedojrzewające. Najczęściej produkuje się je z mleka krowiego, rzadziej owczego i koziego. Bywają też twarogi mieszane. Twaróg wiejski wytwarzany jest z nieprzetworzonego mleka wiejskiego, natomiast do produkcji pozostałych twarogów używa się mleka spasteryzowanego [...]

[...] koło 140-150g, tłuszcze tyle co z ryżu, wafli itp. >5000 pewnie wjechało, jak waga będzie jutro niższa niż dziś rano to ruszam na pielgrzymkę na kolanach do Częstochowy z modlitwą o nabicie%-) właśnie się zważyłem i jest 97,5kg, nabiło dosyć, tak mógłbym wychodzić na scenę, czuć każdy mięsień przy przypince czego mi często brakuje na scenie;-)

[...] i co nieco udało mi się poprawić. Czy jestem z siebie zadowolona? Owszem Wiadomo, że przede mną jeszcze dużo, dużo pracy, ale na pewno poczyniłam krok do przodu. To z czego jestem bardzo zadowolona to fakt, że wreszcie zapoczątkowałam palenie tłuszczu z dolnych partii ciała (moja zmora), sporo poleciało z boczków (kolejna zmora ) . [...]

[...] TEN PESYMIZM - Nie wiem skąd ten pesymizm w naszym narodzie. Pokutuje u nas przekonanie, że jak się nie ma dwóch metrów wzrostu i 120 kg mięśni, to w wadze ciężkiej nie ma czego szukać. To bzdura - Andrzej Gmitruk, były trener Tomasza Adamka. - Czy w sobotę pańskiego byłego podopiecznego czeka najcięższa walka w karierze? Andrzej Gmitruk: Wiele [...]

[...] Kompleksowe połączenie saponin steroidowych z Fenugreek i 4-hydroksyizoleucyny. Preparat powoduje wzrost produkcji testosteronu i insuliny w organizmie, czego efektem jest bardzo szybki i trwały wzrost masy mięśniowej. VASO FUSION SFD/Images/2015/7/27/257c45b6cb884542b793d48c4691a089.jpg Hi Tec VasoFusion to stymulator [...]

[...] głupot, przeszło mi to przez myśl, zmiana trybu życia na bardziej nocną bo chodze spać o 23-24 a wstaje o 3 , zmiana pracy, zmiana diety na wysokie ww i dość niskie tłuszcze czego nigdy nie stosowałem. Co odbija się zmęczeniem ogólnie i wczoraj byłem mimo tam prawie 300g węgli płaski jak nalesnik, żyły na nogach np itp to u mnie standard. Dlatego [...]

[...] u mnie klata to ... porazka tak wiec napewno sprawdze go po powrocie z wakacji teraz mam lekie treningi po silowce ktora poczesci zakonczyla sie sukcesem a poczesci kleska czego nie rozumie, mianowicie: Trening na 4 tyg byl brdo owocujacy w szczegolnosci do 3 tygodnia gdzie udalo mi sie perzelamac wszystkie moje barjery i dzwignolem rekord, [...]

[...] myslisz ze oni nie robia sobie tygodnia odpoczynku kiedy organizm uz sie wypaki?> receptory wszelkiego rodzaju maja odzysac swa wrazliwosc wierz mi przerwa regeneracyjna jest kropką nad "i" w kazdym cyklu treningowym i suplementacyjnym takze po kolejnych 5tkach tydzien przerwy jest wszystkim czego potrzebujesz do szczescia

[...] a 10tkami - todecyduje o skutecznosci planu bo w ten sposob co trening masz inne obciazenia a 5 kilo jest niezauwazalne dla ukladu nerwowego co do postepu po pierwszym tygodniu to wydaje mi sie ze juz sie poprawiles gdybys mial isc na rekord, jak sam wkrotce zauwazysz swoim rekordem bedziesz machał serie , i to na 10 tkach , czego Ci zycze

[...] jako taka, wielkie łapy, plecy itd tylko szczupła aczkolwiek żylasta sylwetka - to mi się podoba, mam nadzieję, że rozumiesz. Staż mam na tyle duży, że wiem dokładnie czego chce od siłowni i jakie są moje cele :) Są ludzie którzy ,maja ogromne plecy i w****e siły na barkach a są tez ci mniejsi z zarysowanymi barkami, odklejonymi od bica z [...]

[...] , 60kg/5) - spadek kg, ciężko 5. xband walk 2x30 sek - podwójna guma, ciężko, ale jestem zadowolona + BRZUCH, tydzień 3, dzień 1 + pupa, dzień 19 Ogółem spadek sił, czego się spodziewałam -zwłaszcza, że jeszcze lekko mnie trzyma przeziębienie. Mimo , że nie mogłam się doczekać treningu, to jestem średnio zadowolona... może dlatego, że [...]